ぽっけヨガ【老化防止のヨガ】効く〜!

旭川にも夏が来ましたね!つい先日までストーブ着火、、、なんて日もあったのに。

さて、女性限定☆病気経験者のためのヨガ『ヨガで心と体のケア』も今回で11回目を迎えました。今年4月までは2カ月に1回の開催でしたが、新年度の6月より毎月開催となりました。

先月はこれから来る暑い夏を乗り切ろう!と「筋肉をつけるヨガ」を行いました。そして、今月は「老化防止のヨガ」を(^o^)行いました。年齢を重ねていくこと、、素敵なことですよね。 でも!女性であれば誰でもいつまでも若々しくいたいものでもあります。
気になる顔のたるみ。。「顔ヨガ」を体験!舌で口腔内をくまなく刺激しました。舌を動かすだけでほっぺが痛い(>_<)しかも舌がつりそうになりました〜(T_T)日頃いかに舌を動かしていないのかがよ〜くわかりました。普段のお喋りもあまり口も舌も動かしてないんですね。。。それに比べて欧米人の発音は口や舌を大きく動かすため表情も豊かなのかなぁ〜。舌で頬や歯茎を刺激することで唾液の分泌も良くなるんです!顔ヨガの最中もじわ〜っと口腔内が湿ってきました。口が渇くという方にはおすすめですよ♪おまけに顔のたるみ防止にもなるんですから(^_-) そのあとは、骨盤底筋を鍛えました!!尿漏れ防止にとても良く効きます。意識して骨盤底筋を動かすのは大事ですね〜。毎日続けたいヨガです。それ以外にも全身くまなく動かしてかたくなった体をほぐしました♪

当日は30度を超える真夏日でしたが、ヨガの最中は不思議と涼しく感じるくらいに。もちろん冷房はありません。心と体が鎮まると体感する暑さもやわらぐのかしら(*^_^*) 病気をしてからヨガから遠ざかってたわという方、これからヨガを始めたい方、病気の方を介護されていてちょっとリフレッシュしたいわという方、ぽっけヨガにご参加下さい♪その日の体調に合わせて無理せず講師が見合った動きを教えて下さいます。次回8月の開催はお盆を過ぎた月末を予定しております。ぽっけスタッフ一同お待ちしております☆