今年もあと２週間をきりましたね。忘年会に、クリスマスプレゼント、年賀状、お正月の準備と慌ただしい日々が続きそうです。
さて、この多忙な時期を元気で乗り切るためにしっかりと質の良い睡眠を身につけたいと１１月１７日(金)に『眠りヨガ』を開催しました。夕方でしたのでお仕事後の方、家事を一段落終えた方は本当に気持ち良さそうに『眠り』に落ちていらっしゃました(^o^)
良い『眠り』を誘うためにこの日は体のほぐしだけではなく心のほぐしも行いました。講師の優しい声に導かれながら自身の記憶の回帰と気持ちの安定に意識を向けました。そう、愛しいものを抱えるイメージです♪ もちろん、一番大切な呼吸法からはじまり、体も十分にストレッチをして、少し腹筋もつかって軽い負荷をかけます。レッスンの後半は長〜〜〜いお休みのポーズ。これで本当に『眠り』に入りました(笑)自律神経訓練法も取り入れながら、手、足、背中と各部位を順番に意識的に脱力していくんです！！ こんなに時間をかけて、しかも意識を集中させながらの脱力は初めての体験でした。
普段なかなか眠られない方もぐっすりと眠ることができました〜と嬉しいお言葉が。寝ているようで実は質の良い睡眠を取れている方ってそう多くはないのですね。。。ヨガロータスのスタジオは温度、湿度、アロマの香りが絶妙で居心地最高なんです！ぜひ体験しに来て下さいね(*^_^*)
